冬季常按摩双耳，能防冻疮，还有利于气血顺畅。

       1.拉耳垂：两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。

       2.提耳尖：双手捏住耳朵上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时拇指和食指按揉耳尖，以微发热为度。

       3.摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关二   大椎

       按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

       1.大椎穴取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

       2.方法：淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的，应酌情减少时间，水温约40°C为宜。

开关三   肩井

       按摩肩不但能让肩部更暖和，还可以缓解肩部的酸痛、头重脚轻、落枕等症。

       方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井部，四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过剩，时间不宜过久。

开关四   神阙

       1.神阙穴：腹部的“暖气”开关，就是肚脐。

       2.方法：睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹部肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

开关五   阳池

       1.阳池穴：手上“暖气”开关，位于手腕背横纹的中点处。

       2.方法：刺激阳池穴、时间要长，用力要缓，两手交替按揉。可缓解手部冰凉的症状。

开关六   劳宫

       1.劳宫穴：在掌心，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

       2.方法：可采用按压、揉擦等做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

开关七   足三里

       常按揉足三里，可补中益气，让下肢更温暖。

       1.足三里：腿弯曲时，可看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

       2.方法：用拇指指面着力足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，协同用力，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后渐渐放松，反复数次即可。

开关八   涌泉

       1.涌泉穴：脚上“暖气”开关，位于足心，在足底前三分之一凹陷处。

       2.方法:建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。