春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长，这些生物中当然也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快。下面跟小编一起来看看如何抓住春季黄金月，为孩子长高助一臂之力吧~

孩子长高旺季：每年4~6月

每年的4~6月是孩子长个子的关键期，因为这几个月天气回暖，孩子有更多的时间在户外活动，相应的接受阳光照射的机会变多。此外这几个月紫外线的含量也是全年最高的时候，而紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收、促进骨骼的发育。

所以如果在4~6月，妈妈们发现孩子发育的非常缓慢，那么就要及时到医院做个检查，排出因为某些疾病导致的个子矮小。一般来说3岁以后的孩子每年要长5—7cm，如果低于或者高于这个数值，那么也要到医院检查，看看生长轴和性腺轴是否存在问题。

孩子长高方法：饮食+运动

1.营养一定要好

想要孩子长得好，健康的饮食必不可少。糖、蛋白质、脂肪等都是孩子发育必须的营养物，而这些东西大多从各类食物中摄取。此外，一些微量元素也不能放过，尤其是钙和维生素D,他们是骨骼发育的主要动力。

2.体育锻炼不能少

合理的运动可以促进孩子的血液循环和新陈代谢，最重要的是可以提高生长素的分泌，而生长素恰恰是骨骼发育的催化剂。所以有空多带孩子出去动动，强壮体魄的同时还能长高。

3.早睡早起长得高

生长激素分泌的高峰期恰恰在半夜。研究证明，有两个时间段生长激素的分泌量会大增，它们分别是22~24点和第二天的5点左右。所以孩子睡觉时间应该安排在21点到第二天的6~7点，这样才能保证孩子身高的发育。

长高食物大分享

    1.钙：孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长不高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、脊柱弯曲等严重的问题。春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用钙丰富的食品。

推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

    2.蛋白质：生命的基础，长高的要素

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

    3.维生素：维持生命，促进钙的吸收

维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。

推荐食品：新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、香蕉、苹果、葡萄等。

    4.矿物质：从多种生命活动环节中调节生长发育

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足固然无法长高，缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大。

推荐食物：动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。