1. 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包或者奶酪等。
2. 高能食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。 3.  这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪。 4.  不妨先尝试两个星期，看看身体到底会出现什么变化。优化食物组合 1. 身体能量80%来自日常饮食;同时，我们需要靠排除垃圾保持身体的平衡。把易吸收与易排除的食物组合，最有利于身体保持良好的工作状态。2. 人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或者纯谷物才能更好的选择。 3.  建议水果不要在刚吃完甜点后吃。只吃八分饱有利消化 1. 吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没有填满，但是对食物的热情已经下降时，就要停下来了。2.  只吃八分饱不仅仅有利于肠胃的健康，还可以让身体像加足润滑油有的机器，运行无碍。3.  这样还可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。远离过敏原，保护身体机能 1. 过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。2. 过敏还可能破坏身体的自我清理机能。多喝温柠檬水利排尿 1.   每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再喝点水吧。2. 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。3.  柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌，其所含有的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。锻炼并保证出汗量、1.  定期锻炼可以使身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。2.   一定强度的锻炼可以促进排汗，汗液能够帮助体内多余的垃圾。3.    锻炼应该保证持续性，每周最好5次。4.  运动项目的选择应该按照人群有所区分：45岁以下，既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一点的有氧运动 45岁以上，特别是老年人，则应该以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。洗澡多用盐浴 1. 在30 ℃左右的热水里，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。2.  调暗灯光，放一点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。3.   温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体霉素。4.  热水泡脚也有类似好处。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。5.  注意：有高血压、心脏病或者年老体弱地人，不适宜盐浴。